鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬(食譜影片) | Pan-Roasted Chicken Breast and Vegetables

鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬(食譜影片) | Pan-Roasted Chicken Breast and Vegetables

鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬

只要將所有的食材放入鑄鐵烤盤，一道簡單的健康料理就完成了。只要將雞胸肉塗上百里香橄欖油醋醬，然後在烤盤中加入各種時蔬、甜椒、番茄、洋蔥、花椰菜、櫛瓜、橄欖，然後送進烤箱，就完成這道好吃健康的減醣料理。簡單到不行的減肥菜單, 最後擠上的酸甜的橙汁香氣讓人垂涎三尺, 搭配時令蔬菜, 就是健康又美味的一餐!
方便的烤箱料理，只要一個烤箱架上一個烤盤，就能搞定全天餐點，免顧爐火又無油煙，超級方便的!這道料理也可將雞胸肉替換成雞腿排，也是非常好吃的歐!

材料

  • 鹿野雞胸肉    4片
  • 甜椒               1個
  • 杏鮑菇           100g
  • 白花椰菜       100g
  • 櫛瓜               2支
  • 洋蔥               1/2個
  • 小蕃茄           20-30個
  • 柳橙               1個
  • 大蒜               4 瓣
  • 橄欖油           80cc
  • 巴薩米可醋   2大匙
  • 煙燻辣椒粉   1/2茶匙
  • 百里香           1 茶匙
  • 鹽                  1/4 茶匙
  • 黑胡椒           適量
  • 新鮮羅勒       2 湯匙
  • 黑橄欖           15粒
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鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬 | Pan-Roasted Chicken Breast and Vegetables⁣ 只要將所有的食材放入鑄鐵烤盤，一道簡單的健康料理就完成了。只要將雞胸肉塗上百里香橄欖油醋醬，然後在烤盤中加入各種時蔬、甜椒、番茄、洋蔥、花椰菜、櫛瓜、橄欖，然後送進烤箱，就完成這道好吃健康的減醣料理。簡單到不行的減肥菜單, 最後擠上的酸甜的橙汁香氣讓人垂涎三尺, 搭配時令蔬菜, 就是健康又美味的一餐。⁣ ⁣ 查看我們個人檔案中的連結 | Check out our link in the bio!⁣ .⁣ .⁣ 💬Please also find us on: ⁣ 👍 Facebook：@flambocook⁣ 👓 YouTube: youtube.com/flambocook⁣ 😄 Line: @flambo⁣ .⁣ .⁣ #switchtoflambo #cookwithflambo #LiveAuthentic #flambo #castironcooking #kitchenlife #kitchenware #cookingram #cookingtime #cookingathome #cookingwithlove #foodphotography #foodgasm #foodlovers #onthetable #feedme #getinmybelly #easycooking #instafood #ilovefood #foodporn #delish #foodie #dutchoven #recipe #recipes #roastchicken #grill #oven #vege

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做法

  1. 將烤箱預熱至190度。
  2. 將甜椒，洋蔥、櫛瓜、白花椰菜洗淨切大塊，蒜切蒜末、羅勒切碎備用。
  3. 在一個碗裡攪拌蒜末，橄欖油，巴薩米可醋，煙燻辣椒粉和百里香以及切碎的羅勒。
  4. 取一個鑄鐵長方烤盤，在大烤盤中，加入切塊的甜椒，洋蔥片、櫛瓜，花椰菜和番茄。
  5. 將做法3攪拌好的油醋醬汁倒1/2在蔬菜上，然後撒上鹽和胡椒粉。將雞胸肉放在蔬菜上面並淋上剩下的油醋醬汁。放入烤箱中烤25分鐘。
  6. 25分鐘後，取出烤盤，擠上柳橙汁，拌勻即可享用。


食譜