鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬 只要將所有的食材放入鑄鐵烤盤，一道簡單的健康料理就完成了。只要將雞胸肉塗上百里香橄欖油醋醬，然後在烤盤中加入各種時蔬、甜椒、番茄、洋蔥、花椰菜、櫛瓜、橄欖，然後送進烤箱，就完成這道好吃健康的減醣料理。簡單到不行的減肥菜單, 最後擠上的酸甜的橙汁香氣讓人垂涎三尺, 搭配時令蔬菜, 就是健康又美味的一餐! 方便的烤箱料理，只要一個烤箱架上一個烤盤，就能搞定全天餐點，免顧爐火又無油煙，超級方便的!這道料理也可將雞胸肉替換成雞腿排，也是非常好吃的歐! 材料 鹿野雞胸肉 4片 甜椒 1個 杏鮑菇 100g 白花椰菜 100g 櫛瓜 2支 洋蔥 1/2個 小蕃茄 20-30個 柳橙 1個 大蒜 4 瓣 橄欖油 80cc 巴薩米可醋 2大匙 煙燻辣椒粉 1/2茶匙 百里香 1 茶匙 鹽 1/4 茶匙 黑胡椒 適量 新鮮羅勒 2 湯匙 黑橄欖 15粒 在 Instagram 查看這則貼文 鐵盤烤雞胸佐綜合時蔬 | Pan-Roasted Chicken Breast and Vegetables 只要將所有的食材放入鑄鐵烤盤，一道簡單的健康料理就完成了。只要將雞胸肉塗上百里香橄欖油醋醬，然後在烤盤中加入各種時蔬、甜椒、番茄、洋蔥、花椰菜、櫛瓜、橄欖，然後送進烤箱，就完成這道好吃健康的減醣料理。簡單到不行的減肥菜單, 最後擠上的酸甜的橙汁香氣讓人垂涎三尺, 搭配時令蔬菜, 就是健康又美味的一餐。 查看我們個人檔案中的連結 | Check out our link in the bio! . . 💬Please also find us on: 👍 Facebook：@flambocook 👓 YouTube: youtube.com/flambocook 😄 Line: @flambo . . #switchtoflambo #cookwithflambo #LiveAuthentic #flambo #castironcooking #kitchenlife #kitchenware #cookingram #cookingtime #cookingathome #cookingwithlove #foodphotography #foodgasm #foodlovers #onthetable #feedme #getinmybelly #easycooking #instafood #ilovefood #foodporn #delish #foodie #dutchoven #recipe #recipes #roastchicken #grill #oven #vege Flambo（@flambocook）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 9 日 上午 1:00 張貼 做法 將烤箱預熱至190度。 將甜椒，洋蔥、櫛瓜、白花椰菜洗淨切大塊，蒜切蒜末、羅勒切碎備用。 在一個碗裡攪拌蒜末，橄欖油，巴薩米可醋，煙燻辣椒粉和百里香以及切碎的羅勒。 取一個鑄鐵長方烤盤，在大烤盤中，加入切塊的甜椒，洋蔥片、櫛瓜，花椰菜和番茄。 將做法3攪拌好的油醋醬汁倒1/2在蔬菜上，然後撒上鹽和胡椒粉。將雞胸肉放在蔬菜上面並淋上剩下的油醋醬汁。放入烤箱中烤25分鐘。 25分鐘後，取出烤盤，擠上柳橙汁，拌勻即可享用。 您一定也會有興趣的好文章： ➡️【鑄鐵鍋燉肉🥘】Julia Child的經典紅酒燉牛肉 (更新八週年重製版，附影片) ➡️一鍋到底不敗料理！20道必學的鑄鐵鍋燉鍋料理食譜。 ➡️【鑄鐵鍋飯飯🍚】一鍋到底、簡單上桌！鑄鐵鍋日式野菇炊飯 (Japanese Mushroom Rice) ➡️想喝湯就看這裡！20道超美味鑄鐵鍋煲湯食譜一次學會。 ➡️看韓劇學料理！15道一定學的會的鑄鐵鍋韓式料理食譜。 ➡️讓妳一端出來就hold住全場的「番茄蘿蔔紅燒牛肉」(附食譜影片) ➡️新手必學！30道零失敗鑄鐵鍋家常菜食譜。
